Comment bien réaliser le gainage planche ?
Le gainage planche est un des classiques de l’entrainement et du renforcement abdominal. Il permet de tonifier l’ensemble de la sangle abdominale mais surtout cet exercice va permettre de travailler sur les muscles profonds dont le muscle transverse, qui a comme fonction de maintenir les viscères à l’intérieur et donc d’avoir un ventre plat ! La position de base à respecter lors de ce gainage est très importante pour éviter toutes douleurs lombaires et cervicales !!! Coudes sous les épaules…
