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Étiquette : Lyon

Comment bien réaliser le gainage planche ?

Comment bien réaliser le gainage planche ?

Le gainage planche est un des classiques de l’entrainement et du renforcement abdominal. Il permet de tonifier l’ensemble de la sangle abdominale mais surtout cet exercice va permettre de travailler sur les muscles profonds dont le muscle transverse, qui a comme fonction de maintenir les viscères à l’intérieur et donc d’avoir un ventre plat ! La position de base à respecter lors de ce gainage est très importante pour éviter toutes douleurs lombaires et cervicales !!! Coudes sous les épaules…

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Barres de Céréales maison

Barres de Céréales maison

Idées recettes pour des barres de céréales maison moins riches en sucres que les barres du commerce. Elles peuvent permettre de varier vos collations !! Ingrédients : · 20 cl de lait demi-écrémé ou de lait végétal de votre choix · 200 g de muesli sans sucre ajouté · 1 poignée de pépites de chocolat (ou plus en fonction de votre gourmandise!!) . 2 cuillères à soupe de miel · 1 cuillère à soupe 1/2 d’huile d’olive . +/- des…

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Banana Bread aux pépites de chocolat

Banana Bread aux pépites de chocolat

En perte d’idée pour le goûter, les collations ou le petit déjeuner ? Voici un allié de choix et sans ajout de matière grasse : le fameux Banana Bread !!! À vous de jouer et n’hésitez pas à me donner votre avis.   Ingrédients · 200 g de farine au choix · 2 bananes bien mûres · 2 oeufs · 40 g de sucre au choix (pour ma part c’est 10 g de sucre blanc plus 30 g de muscovado)…

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