Renforcement gainage sangle abdominale et ceinture scapulaire
Enchainement de 4 exercices pour renforcer la sangle abdominale et la ceinture scapulaire Faire 4 séries avec 1 minute de repos entre chaque série, enchainer les 4 exercices sans repos. Augmenter progressivement le temps de travail en fonction de votre progression 10 secondes par exercice puis à la session suivante 20 secondes, puis 30 secondes etc. Description des exercices : Chenille départ jambes fléchies : départ accroupi(e) avec les mains proches des pieds, chercher à avancer les mains le plus loin possible…