Archives de
Auteur/autrice : Kevin Rimet

Renforcement gainage sangle abdominale et ceinture scapulaire

Renforcement gainage sangle abdominale et ceinture scapulaire

Enchainement de 4 exercices pour renforcer la sangle abdominale et la ceinture scapulaire Faire 4 séries avec 1 minute de repos entre chaque série, enchainer les 4 exercices sans repos. Augmenter progressivement le temps de travail en fonction de votre progression 10 secondes par exercice puis à la session suivante 20 secondes, puis 30 secondes etc. Description des exercices : Chenille départ jambes fléchies : départ accroupi(e) avec les mains proches des pieds, chercher à avancer les mains le plus loin possible…

Lire la suite Lire la suite

Comment bien réaliser le gainage planche ?

Comment bien réaliser le gainage planche ?

Le gainage planche est un des classiques de l’entrainement et du renforcement abdominal. Il permet de tonifier l’ensemble de la sangle abdominale mais surtout cet exercice va permettre de travailler sur les muscles profonds dont le muscle transverse, qui a comme fonction de maintenir les viscères à l’intérieur et donc d’avoir un ventre plat ! La position de base à respecter lors de ce gainage est très importante pour éviter toutes douleurs lombaires et cervicales !!! Coudes sous les épaules…

Lire la suite Lire la suite

Pancakes banane, myrtilles et chocolat fondu

Pancakes banane, myrtilles et chocolat fondu

Idée recette de pancake pour le petit déjeuner ou les collations ! Ingrédients : · 300 g de farine classique · 25 g de farine de sarrasin · 25 g de farine de coco · 400 ml de lait d’amande · 3 oeufs · 3 cuillères à soupe de sucre Muscovado · 1 demi sachet de levure · Accompagnements : 1 banane coupée en rondelle, chocolat noir dessert fondu, myrtille.   Préparation : Mélanger les farines, le sucre et la…

Lire la suite Lire la suite

Différences entre Boisson Energétique & Boisson Energisante

Différences entre Boisson Energétique & Boisson Energisante

Il ne faut surtout pas confondre les boissons énergÉTIQUES et les boissons énergISANTES !! Les boissons énergétiques Elles sont adaptées aux besoins du sportif par le biais de leur composition nutritionnelle. Elles favorisent la performance et ramènent un certain équilibre dans l’organisme lorsque celui-ci a fourni une activité intense en le réhydratant. Leur contenu est varié : de l’eau, différents sucres (tels que le glucose), des sels minéraux (potassium, sodium, calcium) dont le rôle musculaire ou neuromusculaire est fondamental et des…

Lire la suite Lire la suite

Les boissons énergisantes, que sont-elles réellement ?

Les boissons énergisantes, que sont-elles réellement ?

Les boissons énergisantes sont très prisées de nos jours par les jeunes, près de 65 % des consommateurs sont âgées de moins de 35 ans. Mais qu’apportent-elles et surtout sont-elles sans risques ? Des études sur les impacts possibles de ces boissons sur la santé ont été lancées dans certains pays dont le Canada en 2005 et la France en 2008. Définition : Selon l’ANSES « le terme « boissons dites énergisantes » regroupe les boissons qui se présentent comme possédant des propriétés stimulantes…

Lire la suite Lire la suite

Comment bien s’hydrater ?

Comment bien s’hydrater ?

Tout d’abord il faut rappeler l’importance de l’eau dans le corps humain. Elle représente entre 60 et 70 % du poids du corps. Elle joue des rôles essentiels que ce soit dans le contrôle de la température corporelle, aux transports des nutriments, au fonctionnement des cellules, à l’élimination rénale… pour faire simple, à toutes les fonctions biologiques de base de l’organisme. Le manque d’eau est une des causes principales de fatigue pendant la journée. En général, il est conseillé de…

Lire la suite Lire la suite