Tout d’abord il faut rappeler l’importance de l’eau dans le corps humain. Elle représente entre 60 et 70 % du poids du corps. Elle joue des rôles essentiels que ce soit dans le contrôle de la température corporelle, aux transports des nutriments, au fonctionnement des cellules, à l’élimination rénale… pour faire simple, à toutes les fonctions biologiques de base de l’organisme.

Le manque d’eau est une des causes principales de fatigue pendant la journée.

En général, il est conseillé de consommer en moyenne entre 1,5 et 2 L d’eau par jour.

Les sources d’eau pour l’organisme sont variés : l’eau présente dans les boissons, l’eau présente dans les aliments (surtout fruits et légumes) et l’eau déjà présente dans l’organisme. Cependant il est important de noter que pour les boissons, l’eau (du robinet ou minérale) est la seule physiologiquement indispensable !!!

Voici un exemple de plan hydrique pour une hydratation optimum sur la journée :

IMPORTANT : il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, la soif est un moyen d’alerte de l’organisme pour indiquer qu’il est déjà en manque d’eau !!!